Fonksiyonel Kuvvet Çeşitleri ve Kasılmalar Nelerdir?

Relative strength(göreceli kuvvet) :Vücudun kilogram başına üretebildiği kuvvettir.

RELATİF KUVVET = KALDIRILAN AĞIRLIK /VÜCUT AĞIRLIĞI

Artistik cimnastikçiler bu sistemde yer alan sporculardır.

İbrahim Çolak 
2019 Dünya Cimnastik Şampiyonası'nda Türkiye'yi temsilen 1.olmuştur.

Maximal strength(Maximum kuvvet) :Kas sisteminin yavaş kasılmayla isteyerek geliştirebildiği en büyük kuvvettir. Strongman ve powerlifter sporcuları bu sistemde çalışan sporculardır. Bu sistemde kısa süreliğine sinir sistemine çok fazla stres yüklenir. Ağırlığın maximum seviyede tutulması beraberinde sakatlık riskini de artırabilmektedir.

Cenk Koçak; EPF'nin(European Powerlifting Federation)Polonya'da düzenlediği European Classic Powerlifting Championships etkinliğinde Türkiye'yi temsilen 1.olmuştur.

Strength endurance(Kuvvette dayanıklılık): Sürekli kuvvet gerektiren çalışmalarda organizmanın yorulmaya karşı koyabilme yeteneği anlamına gelir.

Vücut geliştirme sporcularının da başlıca uyguladığı teknik budur. Bu teknikte kası ortalama 4 set 12 tekrar şeklinde yorarak kasın dayanıklılığını artırmak hedeflenir. Maximal kuvvete kıyasla daha fazla set ve daha fazla tekrar yapmakla birlikte seçilen ağırlık ise maximal kuvvete göre oldukça düşüktür.

Mustafa Yıldız; 2022 OLYMPIA AMATEUR ROMANIA etkinliğinde 1.olan   Türk vücut geliştirmecidir. 

Explosive strength (Kuvvette patlayıcılık): Explosive strength Çabuk kuvvet; adından da anlaşılacağı üzere oluşan hareketlerin mümkün olduğunca en yüksek hızla uygulanması özelliğidir. Sinir-kas sisteminin yüksek hızda kasılmayla en büyük kuvveti üreterek bir direnci yenebilme yeteneğine denir.

Nevin Yanıt; Türk kısa mesafe koşucusudur.
100 metre engelli ve 60 metre engelli branşında Türkiye rekortmeni ve 2012 Londra Olimpiyatları beşincisidir. Pescara'da düzenlenen 2009 Akdeniz Oyunları'nda 100 metre engellide 13.08 saniyelik derecesiyle altın madalya kazanmıştır.

Örneğin bir maraton koşucusunun başlangıçtaki gücü patlayıcı güce örnektir ve koşucunun başlangıçtan bitişe kadar olan kısımda devamlı olarak koşması kuvvette dayanıklılığa örnektir.

Her sporun kendine göre gerekliliklerinin olduğunu unutmamak gerekir. Antrenman, geliştirmek istenilen spor dalının özelliklerini yansıtmak zorundadır.

Kuvvet Dinamik ve Statik kuvvet olmak üzere ikiye ayrılır: Dinamik kuvvet; aktif olarak bir direnci yenen kas boyunda kısalmanın (konsantrik kasılma) ya da direncin kas kuvvetinden büyük olması halinde kas boyunun uzayarak (eksantrik kasılma) çalışması şeklinde gerçekleşir. İki kas çalışmasının birlikte gerçekleştiği hareketlerdeki oksotonik kasılmalardaki kuvvet türü de yine Dinamik kuvvet olarak isimlendirilir. Statik kuvvet; kuvvetin direnç karşısında durumunu koruduğu çalışma biçimi izometrik kasılmadır ve statik kuvveti oluşturur.

İZOMETRİK KASILMA: Uzunluğu sabit kalmasına rağmen gerilimi artan kasılma çeşididir. Sinir kas sisteminin statik durumda kasılması durumudur.

EKSANTRİK KASILMA: Kas boyunun uzayarak kasılması durumudur. Kas boyunun uzayarak kasılması (eksantrik)sırasında yapılan iş potansiyel olarak kısalarak kasılmaya(konsantrik) oran ile %50-80 fazla.

KONSANTRİK KASILMA: Diğer bir adı izotonik kasılmadır. Kasın gerilimi sabit kalırken boyunun kısalması durumudur. Kısacası kasın kısalarak kasılması durumudur.

OKSOTONİK KASILMA:

İzometrik ve izotonik kasılmaların beraber olması ile gerçekleşen kasılma çeşididir. Kasın uzunluğu değişirken gerilimi de beraberinde değişen kasılmalardır.

KAYNAKÇA

1. https://acikbilim.yok.gov.tr/bitstream/handle/20.500.12812/614592/yokAcikBilim_459392.pdf?sequence=-1&isAllowed=y

2. https://acikders.ankara.edu.tr/pluginfile.php/2542/mod_resource/content/1/7.Hafta.pdf

3. https://www.sporty.com.tr/sporda-kuvvet-nedir/

4. https://performanslab.com/eksantrik-kasilma-nedir/#:~:text=Eksantrik%20kas%C4%B1lma%20son%20%C3%A7al%C4%B1%C5%9Fmalarda%20iyice,aras%C4%B1nda%20kurulan%20%C3%A7apraz%20k%C3%B6pr%C3%BClerin%20say%C4%B1s%C4%B1d%C4%B1r.